หุ่นนาฬิกาทราย สร้างได้ มีหุ่นสวยมั่นใจได้ทุกองศา ด้วยท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วน

หุ่นนาฬิกาทราย (Hourglass Figure) หรือ หุ่นสายฝอเป็นรูปร่างที่ดูสมส่วนและโค้งเว้าอย่างลงตัว โดยมีลักษณะเด่นคือ ช่วงไหล่และสะโพกมีความกว้างใกล้เคียงกัน พร้อมกับ เอวที่คอดกิ่ว ทำให้รูปร่างโดยรวมดูเหมือนนาฬิกาทรายนั่นเอง สัดส่วนที่ลงตัวนี้มอบความมั่นใจในรูปร่าง และเสน่ห์ให้กับผู้หญิงหลายคน เพราะช่วยให้สามารถเลือกใส่เสื้อผ้าได้หลากหลายสไตล์ และยังดูดีในทุกชุดอีกด้วย

ความสวยงามของหุ่นเอวคอด หรือ หุ่น S Curve , Curvy body หุ่นแบบนาฬิกาทราย นั้นไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเพราะโชคช่วย แต่ยังมีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่อรูปร่าง เช่น พันธุกรรม ซึ่งมีส่วนสำคัญในการกำหนดโครงสร้างกระดูกและการกระจายตัวของไขมัน ฮอร์โมน โดยเฉพาะฮอร์โมนเพศหญิงอย่างเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน จะมีผลต่อการสะสมไขมันและรูปร่างโดยรวม อาหารการกิน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็ช่วยให้มีรูปร่างที่สวยงามและสุขภาพดีได้เช่นกัน

หุ่นนาฬิกาทราย สร้างได้ด้วยตัวคุณเอง

การสร้างหุ่นนาฬิกาทรายนั้นต้องอาศัยความพยายามและความอดทน โดยมีปัจจัยหลักๆ ดังนี้

ท่าออกกำลังกายช่วยสร้าง หุ่นนาฬิกาทราย

การออกกำลังกายที่ช่วยสร้างหุ่นเอวคอด มีสัดส่วนนาฬิกาทรายเน้นการกระชับและเพิ่มความแข็งแรงให้กับส่วนเอว สะโพก และไหล่ เพื่อสร้างสัดส่วนที่เด่นชัดและสมดุลกัน นี่คือตัวอย่างท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างหุ่นแบบนาฬิกาทราย

1. Side Plank Hip Dips

ท่านี้ช่วยกระชับกล้ามเนื้อด้านข้างของลำตัวและหน้าท้อง ทำให้เอวดูคอดลงและได้รูปร่างที่เด่นชัด

• เริ่มด้วยการนอนตะแคงแล้วดันตัวขึ้นให้อยู่ในท่า Side Plank
• ยกสะโพกขึ้นและลง ทำซ้ำประมาณ 15-20 ครั้งต่อข้าง

2. Russian Twists

ท่านี้เน้นการหมุนตัวและกล้ามเนื้อด้านข้างเพื่อช่วยกระชับเอว

• นั่งบนพื้น งอเข่าและยกเท้าขึ้นเล็กน้อย
• เอียงตัวเล็กน้อยไปด้านหลัง และหมุนตัวไปทางซ้ายและขวา ทำซ้ำประมาณ 15-20 ครั้งต่อข้าง

3. Squats

ท่าสควอทเป็นการออกกำลังกายที่ดีเพื่อกระชับสะโพกและต้นขา ทำให้สะโพกดูเต็มและเด่นชัดขึ้น

• ยืนแยกเท้าออกจากกัน กว้างเท่าหัวไหล่
• งอเข่าและลดตัวลงเหมือนนั่งบนเก้าอี้ แล้วดันตัวกลับขึ้น ทำซ้ำประมาณ 15-20 ครั้ง

4. Deadlifts

ท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับหลังส่วนล่างและสะโพก

• ยืนให้เท้ากว้างเท่าหัวไหล่ ถือดัมเบลหรือบาร์เบลอยู่หน้าตัว
• ก้มตัวลงโดยงอเข่าเล็กน้อย และยกน้ำหนักขึ้นโดยดันสะโพกไปด้านหลัง ทำซ้ำประมาณ 10-15 ครั้ง

5. Lateral Raises

ท่านี้เน้นการสร้างกล้ามเนื้อไหล่ให้กว้างขึ้น เพื่อสร้างความสมดุลกับสะโพก

• ยืนถือดัมเบลไว้ข้างลำตัว
• ยกดัมเบลขึ้นข้างลำตัวจนถึงระดับไหล่ แล้วค่อยๆ ลดลง ทำซ้ำประมาณ 10-15 ครั้ง

การผสมผสานการออกกำลังกายเหล่านี้กับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการคาร์ดิโอจะช่วยให้คุณมีหุ่นดี แบบนาฬิกาทรายที่ต้องการได้เร็วยิ่งขึ้น

แฟชั่นสำหรับหุ่นนาฬิกาทราย

หุ่นนาฬิกาทราย มีอิทธิพลอย่างมากต่อวงการแฟชั่น เนื่องจากเป็นสัญลักษณ์ของความสมส่วน และความงามตามมาตรฐานที่สังคมยอมรับ โดยเฉพาะในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 หุ่นนาฬิกาทรายได้รับความนิยมจากการที่นักออกแบบแฟชั่น ได้นำรูปร่างนี้มาเป็นแรงบันดาลใจในการออกแบบเสื้อผ้าที่เน้นเอวคอดและสะโพกที่กว้าง เช่น ชุดเดรสที่รัดเอว กระโปรงที่พองและพอดีตัว สิ่งนี้ทำให้เสื้อผ้าที่ออกแบบมาสำหรับหุ่นนาฬิกาทรายกลายเป็นมาตรฐานของความงามและความเซ็กซี่ในวงการแฟชั่น และยังคงมีอิทธิพลต่อการออกแบบเสื้อผ้าจนถึงปัจจุบัน

แนะนำบริการดูดไขมัน ของ โรงพยาบาลมาสเตอร์พีช

การดูดไขมัน สร้างหุ่นนาฬิกาทราย จะช่วยปรับรูปร่างให้สมส่วน สำหรับผู้ที่มีรูปร่างใกล้เคียงกับหุ่นนาฬิกาทรายอยู่แล้ว การดูดไขมันสามารถช่วยปรับปรุงรูปร่างให้สมส่วนมากขึ้นได้ เช่น ลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง ทำให้เอวดูคอดขึ้น ลดไขมันบริเวณต้นขาหรือต้นแขน ทำให้สัดส่วนดูสมดุลยิ่งขึ้น

และยังช่วย แก้ไขปัญหาไขมันดื้อ เพื่อรูปร่างนาฬิกาทราย สำหรับบางคนที่ออกกำลังกายและควบคุมอาหารแล้ว ไขมันบางส่วนยังคงดื้อต่อการลด การดูดไขมันก็เป็นทางเลือกหนึ่งในการแก้ไขปัญหานี้ เมื่อรูปร่างกระชับขึ้นและดูดีขึ้น ก็จะส่งผลให้เรามีความมั่นใจในรูปร่างตัวเองมากขึ้น

โรงพยาบาลมาสเตอร์พีช เป็นหนึ่งในโรงพยาบาลที่ได้รับความไว้วางใจในเรื่องการทำศัลยกรรมด้านการดูดไขมัน เพื่อปรับรูปร่างให้สวยงามและกระชับมากขึ้น โรงพยาบาลมีทีมแพทย์เฉพาะทางด้านการดูดไขมัน พร้อมด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย ทำให้มั่นใจได้ในเรื่องความปลอดภัยและผลลัพธ์ที่น่าพอใจ

สาระน่ารู้เกี่ยวกับการทำศัลยกรรม

• ดูดไขมันหน้าท้อง กำจัดไขมันส่วนเกิน เผยหน้าท้องแบนราบ มั่นใจไร้พุง
• ดูดไขมันต้นแขน วิธีแก้ไขต้นแขนใหญ่ หย่อนคล้อย อย่างมีประสิทธิภาพ
• ดูดไขมันต้นขา ทางเลือกเพื่อขาที่เรียวสวย ลดปัญหาไขมันสะสม ต้นขาใหญ่