อาการเมื่อขาดวิตามินดีมีอะไรบ้าง ตรวจก่อนขาด จะเติมได้ทัน

อาการเมื่อขาดวิตามินดีสามารถแสดงออกได้หลายรูปแบบ เพราะผลจากการขาดวิตามินดีของแต่ละรายนั้นจะแตกต่างกันไปในแต่ละราย เนื่องจากร่างกายของคนเรามีผลข้างเคียงจากการทำกิจวัตรประจำวันที่ต่างกันไปในแต่ละคน ซึ่งอาการที่พบในเด็กจะไม่ชัดเจนแต่ของผู้ใหญ่ควรตรวจวัดระดับเพื่อป้องกันโรคแทรกซ้อน

วิตามินดีสำคัญกับร่างกายอย่างไร

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ซึ่งวิตามินดีในร่างกายก็จำทำงานในการช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม รักษาระดับแร่ธาตุ ช่วยยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนพาราไทรอยด์ที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดการสลายกระดูก หากร่างกายขาดวิตามินดีก้จะทำให้มวลกระดูกลดลง เวลาล้มก็เสี่ยงจะทำให้กระดูกหักได้ และตามมาด้วยภาวะแทรกซ้อนที่เรียกว่าระดับแคลเซียมฟอสฟอรัสในเลือดต่ำ ที่เป็นโรคกระดูกอ่อนในเด็กและผู้ใหญ่

อาการเมื่อขาดวิตามินดี

อาการขาดวิตามินดีในเด็กนั้นจะทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกที่ดูออกง่าย ๆ เช่น เดินช้า ขาโก่ง แต่กับผู้ใหญ่นั้นจะดูออกยาก ต้องไปตรวจวัดระดับวิตามินดีเพื่อให้ทราบถึงอาการ แต่ก็มีวิธีสังเกตุว่าเราควรไปตรวจเมื่อใด ก็คือสังเกตุอาการดังต่อไปนี้ 

• ปวดกระดูก ปวดข้อ มวลกระดูกลดลง
• ปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นตะคริวบ่อย ๆ
• มีอาการอ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน เช่น ซึมเศร้า

กลุ่มคนที่เสี่ยงต่อการขาดวิตามินดี

วิตามินดีสำคัญต่อสุขภาพเรามาก เพราะทุกวัยควรจะมีวิตามินในการบำรุงร่างกาย ซึ่งหากคนที่ขาดวิตามินดีไปก็จะอันตรายต่อร่างกาย และมีผลในอนาคตแน่นอน แต่ก็มีกลุ่มคนที่มีความเสี่ยงที่จะเกิดการขาดวิตามินได้ เช่น

• ได้รับแสงไม่เพียงพอ ไม่ค่อยได้ออกมาเจอแสง
• ได้รับวิตามินดีจากอาหารไม่เพียงพอ
• น้ำหนักเกิน หรือมีไขมันสะสม
• ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• เป็นโรคระบบลำไส้ โรคตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง หรือโรคไตเรื้อรัง

แหล่งวิตามินดีหาจากไหนได้บ้าง

หากใครขาดวิตามินดี ก็สามารถหาวิตามินดีมาทดแทนได้จากการปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันเล็กน้อยเช่นการโดนแดดให้มากขึ้น เวลาที่ควรโดนแดดก็คือช่วงเช้า 6.00 – 8.00 น. หรือช่วงเย็น 16.00 -18.00 น.ปรับการรับประทานอาหารจำเภท อาหารที่มีวิตามินดีสูง ได้แก่ น้ำมันตับปลา ตับ ไข่แดง เห็ด ปลาที่มีไขมันมาก เช่น ปลาทูน่า แมคเคอเรลแซลมอน เป็นต้น

ตรวจวิตามินดี ถ้าขาดจะได้เดิม

หากใครที่มีอาการข้างต้นอย่างการปวดข้อปวดกล้ามเนื้อ หรืออ่อนเพลียง่าย ซึ่งมีอาการแบบนี้บ่อย ๆ ก้ควรจะต้องตรวจเช็คจำนวนวิตามินดีภายในร่างกายว่าอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่ ซึ่งโปรแกรมการตรวจวัดระดับวิตามินก็มีเปิดให้บริการอยู่หลายสถานพยาบาล อย่างเช่นที่โรงพยาบาลมาสเตอร์พีชก็มีโปรแกรมตรวจระดับสารอาหารและวิตามิน ใน ราคาเริ่มต้น 21,000 บาท สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่